trening na drązku

[...] drążku bez obciążenia kobiet. Podciąganie na drążku bez obciążenia mężczyzn. Podciąganie z dodatkowym obciążeniem +32 kg mężczyzn. Konkurencje dla dzieci. Pokaz Freestyle i trening Street Workout. 13) Dekoracja: po każdej konkurencji. 14) Nagrody: Miejsca 1-3 puchary i nagrody rzeczowe, dyplomy. Regulamin podciągania: Wykonanie Próby: 1) Próbę [...]

[...] miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu. Celem jest delikatna redukcja przy jak najmniejszych stratach masy mięśniowej i siłowych. Ankieta: Nick: knubbe Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Wzrost 170cm Waga: 75kg Staż: ponad 2 lata Interesuje mnie: Redukcja jakościowa, czas trwania przewiduję na 8 tygodni. Poprzedni trening: Bill Starr 5x5 Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] 2s 10 Wyciskanie francuskie 2s 10 Pompki w podporze tyłem 2s 6 Brzuszki 3s 10 Unoszenie się na palcach 2s 12 Przerwy między ćwiczeniami: 1m - 2m + (mały trening armwrestlingowy) Uginanie nadgarstków dwoma sposobami 2s 10 Nawijanie obciążenia 1s 2 Młotki Ściskacz Zwis na drążku Cel Masa mięśniowa czyli: Przedramię ok. 33 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 194 Staż treningowy: 8 miesięcy (7 same pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia [...]

czesc! postanowilam zalozyc dziennik bo zauwazylam ze wypiski z treningow i diety pomagaja mi sie trzymac obranej drogi, a na wszelkich waszych radach, wskazowkach tylko skorzystam, moje zdjecia i zalozenia co do diety znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/dieta_gruszki-t585224.html jesli chodzi o trening to zdecydowalam sie na ten ulozony przez [...]

Siemanko od jakiegoś czasu zainteresowałem się mocno sztukami walki i chciałem zmienić swój typowo kulturystyczny trening na taki pod sw. Ułożyłem sobie ostatnio 2 treningi które wyglądają następująco : TRENING I A. 1.CLEAN & JERK 2.Martwy ciąg z trap barem 3.Wiosłowanie ze sztangielkami 4.Wyciskanie sztangi na ławce 5.Wyciskanie sztangielek [...]

Witam mam 24 lata , 185cm wzrostu 87kg wagi. Proszę o ocenę mojego treningu przygotowawczego do egzaminów w szkołach oficerskich (termin lipiec). Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jeśli chodzi o staż treningowy eksperymentowałem z różnymi treningami . Głownie po to żeby utrzymywać organizm w dobrej formie (siłownia, proteo system, trening [...]

Witam! Będę prowadził ten dziennik treningowy, bo liczę iż pomoże mi on usystematyzować moje treningi, zmotywować mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych usterek. Nie chcę ćwiczyć na marne. Dodam że klatka i plecy ładnie się rozwijają chociaż mogło [...]

[...] OD JEJ ZAKONCZENIA: SPLIT 9. DIETA: - białko: ok 3g - węglowodany: 6g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna głównie, różne jej formy, przedtreningówki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : kontuzja prostownika grzbietu, [...]

Witam, Chciałbym przedstawić wam mój nowy trening na redukcje i rzeźbę do oceny a raczej pomocy przy wymyśleniu nowego. Otóż założenia są takie: Poniedziałek - plecy, biceps, brzuch, rower Wtorek - klatka, triceps, rower Środa - nogi, barki, brzuch, rower Czwartek - plecy, biceps, rower Piątek - klatka, triceps, brzuch, rower Sobota - barki, [...]

Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe Dęba. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] innego nie mam Doświadczenie sportowe - tricking od 5 lat Dostęp do sprzętu - drążek, kółka gimnastyczne, takie poręcze do pompek, ketla 24kg, hantle 5kg. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY Sportowa sylwetka,eksplozywność, kondycja. Dieta - Jako ekto staram [...]

Witam. Na początek zaprezentuje trochę siebie i swój staż oraz dotychczasowe osiągnięcia treningowe a następnie przejdę do rzeczy. Wiek 28 Staż treningowy: 8 lat (w tym przerwa na rehabilitacje i powrót do pełnej sprawności po kontuzji łokcia) Waga 110 kg Płaska 130 kg x 1 Mc 160 kg x 1 Przysiad 140 kg x 1 Wyciskanie żołnierskie: 70 kg x 2 [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

[...] mam specjalnego parcia, czy jakiegoś deadlinu ;) Suplementacja: Zacząłem tydzień temu. 2x dziennie 1x Olimp thermo stim (30 min przed sniadaniem, 30 przed obiadem) W dni treningowe BCAA 4 tabsy Olimp Mega Caps (2 przed, 2 po treningu), w restowe 2 przed snem, Animal Flex na wzmocnienie (zimą obrywa im się na ścianie), czasem System Protein 80 [...]

[...] Cel: wykonaj 3 obwody w 3 minuty. Jeżeli nie dajesz rady, to rób na początku przerwy lecz, staraj się zmniejszyć czas w jakim wykonujesz obwody z każdym treningiem. Dzień 2 Trening aerobowy Wykonaj 10 serii 200 metrowych sprintów. 1-2 minuty przerwy między seriami. Odpocznij 5-10 minut po sprintach i przebiegnij 2-4 km [...]

[...] ma 178, dlatego tak mi na tym zalezy, chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie zmobilizowac i dac z siebie wszystko. A wiec tak moj trening to : Rano po obudzeniu slucham jakiejs hipnozy z 20min a przy tym wykonuje cwiczenia. Hipnoza byla dodatkiem w plycie do programu Zwieksz swoj wzrost w Polsce, [...]